长春博润皮肤病医院

随着冬季的深入，气温不断下降，人的身体会因为外界的变化发生相应的变化，对银屑病患者来说，来自外界的刺激显得更为敏感。患者在冬季应该做好防寒保暖，同时利用好冬季这个调养身体的最佳时机，趁时治疗。

冬季是匿藏精气的时节，中医养生讲究"以藏为主"，银屑病患者可以通过饮食、睡眠、运动、等养生方式，达到保养精气、强身健体的目的，为治疗打下坚实的基础。那么，银屑病患者冬季养生具体需要注意些什么呢？

 重养藏，调整身体内部环境

冬三月是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的气候变化，反之则新陈代谢失调而产生疾病。因此，银屑病患者冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。

1、精神调养

除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当银屑病患者处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情绪失调症的发生。所谓季节性情绪失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

冬季多晒太阳，对银屑病患者的病情也是有好处的。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收，晒后背，能起到补阳气的作用。如果患者有老寒腿，更应该常出来晒晒。在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也应该顺应自然规律，常晒太阳，以此来壮阳气，通经脉。

需要注意的是，不同年龄段的银屑病患者，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异。青少年患者每次15-30分钟左右，成年患者每次1-2小时，老年患者每次20-30分钟。银屑病患者一定要注意日常生活的保健，从小事做起才能有效预防银屑病的复发。

2、饮食调养

随着冬季的深入，寒气袭人。为了保暖，不少患者习惯穿得严实，然后把门窗关得严严实实，有的还在室内烧炭取暖，开暖气空调。其实，这种方法不可取，穿得严实，体内的热气散发不出去，容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常有人说口腔溃疡，甚至皮损加重，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是专家提醒大家，过于辛辣的食物千万不要吃，这样只会更助长身体的“内火”。

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

另外，冬季寒冷干燥，大多数银屑病患者会感到口鼻干燥，好像要冒火了，这时候建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补生津。白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且能清火降气、消食，非常适合在冬天里食用。

强锻炼，促进身体代谢更新

据了解，随着冬季时令的不断推移，呼吸道疾病的发病率明显提高，这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关。专家提醒，上呼吸扫感染是银屑病的一大诱因，因此患者要提高警惕，注意加强身体素质，以最佳状态来抵御银屑病。

1、起居保健

冬季天气寒冷，患者可以经常搓擦双手。经常搓手好处有二：一、防止生冻疮。可以借助双手的磨擦生热来增加局部的温度，还能加速血液循环，从而从根本上预防冻伤和冻疮。二、防治感冒和呼吸道感染。经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。

《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老年患者而言）。银屑病患者冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、腰腿痛等病症。其三，冬季要定时开窗换气，患者的居住环境要保证空气流通，有利于身体恢复。

2、锻炼强身

俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。对于银屑病患者来说，在锻炼时要选择适当的项目，不能选择强度过大的运动，多做有氧运动，银屑病患者不同于常人，对冬季外界的刺激不能受过强，所以锻炼的时候应多选择在室内进行锻炼，时间控制在一个小时之内。

因为银屑病是比较顽固的皮肤疾病，患者在治疗时一定不能操之过急。在冬季银屑病高发期，要戒骄戒躁，要坚信一点，只有把身体素质加强了，自身抗病能力得到提高，在参与治疗的过程中方能有良好的效果。